篮板球技术在篮球比赛中的实际运用及训练方法

　关键词篮板球篮板球技术配合抢篮板球篮板球意识
　　一、研究对象与方法
　　通过篮球比赛录像的回顾，临场数据进行系统整理分析。
　　二、讨论与分析
　　（一）抢防守篮板球的意识
　　高水平对抗是现代篮球的一大特点，其中包括在篮板球的凶猛争夺，身体对抗频繁而激烈。有一些运动员害怕顶撞、不敢有过多的身体接触是抢不到篮板球的。
　　（二）抢防守篮板球的抢位挡人技术
　　首先要有一个正确的站位姿势，第一两臂要弯曲，上体需稍前倾，重心必须放在两脚之间，不要左右晃动。在争抢后场篮板球前，运动员要始终保持人球兼顾的位置，仔细观察对方队员出手时机。进攻队员投篮出手后，防守者及时应面对面就地阻截住进攻队员，要第一时间贴近对手，使其无法迅速起步摆脱防守队员，耽误其冲抢篮板球时间。当对手向一方移动想抢篮板拿球时，应该做到迅速屈膝转身，将进攻队员背在自己身后。挡人时，找到防守的最佳位置，挡住进攻队员冲抢篮板球。要保持身体重心稍靠后、并用身体的背部抵挡住对手的冲撞。
　　（三）防守篮板球的起跳抢球
　　首先需要一个稳定的起跳姿势，保持两足平行开立，膝微屈，两臂保持前后或左右自然张开。要争取跳的时间好，跳的速度快，第一时间抢达最高点，力争早于对手触球。起跳是抢篮板球关键因素，篮板球基本上是在空中完成拼抢的。
　　（四）空中抢球及落地保护球
　　在起跳抢球过程中，抢到球后第一时间必须把球握牢，否则，极容易得而复失。因此，挡人是非常重要的，做到起跳腾空后要用肩、背挡住对方队员，身体和手臂充分伸直，用双手（或单手）抢球。
　　1.双手抢篮板球。起跳后身体在空中充分伸展开，尽量做到扩大制空范围，两臂同时伸向球的落点方向，当手指触到球时，立即用双手将球牢牢抱住，腰腹需用力，迅速收臂将球持于胸前的位置。
　　2.单手抢篮板球。起跳后手臂充分向球落点方向伸展。当到最高点触及到篮球时，立刻用力屈腕指迅速抓握球，随之屈臂抢球于胸前位置，另一手迅速扶球，将球牢牢握住。实战中要通过内线队员的挡位，来减弱对方高大队员抢篮板球的实力，为本队外线队员冲抢篮板球创造机会。外线队员要做到挡住对方外线队员对篮板球的冲抢，力争为本队内线队员创造抢篮板球的最佳机会。
　　（五）中国队与赛队在雅典奥运会上抢篮板球的情况分析
　　本届奥运会中国男篮与往届比赛相比下，阵容完备。拥有三大中锋，是场上高度占绝对优势，结果以2胜5负的成绩排名第8。
　　中国队与对手抢篮板球数据的比较显示，在抢防守篮板球上，中国队在过往的7场比赛中共抢得篮板球157个，比对手足足少了16个，每场球也比对手少2.3个；在进攻篮板上，中国队仅抢得进攻篮板球66个，比对手少10个，平均每场球也比对手少获得1.57个篮板球，也就是说我们比对手少了1.57次进攻机会，因此可见，在中国队整体冲抢篮板球的能力上和其他队伍还存在一定的差异。中国队在7场比赛中前场篮板比对手少10个，也就少了10次二次进攻得分的机会，若以2分计算就少得20分；若以3分计算就少得30分。防守篮板球方面做的也不好，比对手少16个，也就让对手多获16次二次进攻得分的机会，若以2分计算就让对手多得32分；若以3分计算就让对手多得48分。在中国队这些前后场篮板数中，值得注意的是中锋姚明在7场比赛中共获得前场篮板19个，后场篮板46个，占全队抢篮板总数的29%；虽然如此，中国的平均每场后场篮板球还是比对方少2个。由此可见中国男篮在投篮后冲抢前场篮板的意识较差，抢位技术和挤抢能力差，也是中国队虽是八强之一但却不强的主要原因。
　　中国队与对手7场比赛中篮板球的统计显示，中国队在篮板球的总数量上与赛队的比为223∶249，对于中国这样场上高度占优势的队伍在篮板球上输给了对手。其根本原因是中国队队员缺少拼搏精神，表现在抢篮板球时参抢人数少，对抗能力差。
　　（六）篮板球的训练
　　1.无球训练。在平时训练中脚步动作虚晃变向练习是非常重要的，练习队员在三分线附近，充分利用假动作摆脱防守，冲向篮下。
　　2.有球训练。（1）个人训练。判断：让队员在场上不同的位置连续投篮，让运动员判断方位，并做出反应；单手拨球补篮：一名队员将球打板后，另一名队员冲向篮下，迅速跳起用单手拨球或空中托球补篮；（2）二人训练。两人分别站在篮下两侧，轮流跳起在空中用单、双手托球打板传给同伴；两人一组，A在篮左（右）侧投篮，B在另一侧掩篮板球，A投篮后也向篮下冲抢；教练员在不同位置投篮，二名队员在两侧冲抢篮板球。
　　三、结论和建议
　　在现代篮球比赛中篮板球技术是比赛胜负的关键因素之一，也可以说篮板球是赢得比赛的基础。抢篮板球技术和意识应该在技战术中牢固树立并加以充分运用到实战中，培养抢篮板意 [本文由WWw. dYLw.NEt提供，第一论文网进行论文代写和论文发表服务，欢迎光临dYLW.neT]识，突出“抢”字，篮板球意识是指运动员在理论学习和实践活动中经过大脑积极思维过程而形成的一种正确反映篮板球规律特点的能力。在学习抢篮板球的过程中，首先树立的是“抢”字当头，使运动员建立起有投必抢、有球必争、积极拼抢的条件反射，将积极拼抢的意识训练置于抢篮板训练工作的首位，教育队员只有抢篮板技术，而无积极拼抢意识，是不可能有好的收获，因此，只有将拼抢意识和争抢意识有机结合起来才能有满意的结果。
　　参考文献：
　　[1] 篮球运动研究[M].人民体育出版.2002：126-128.