健康生活方式核心信息(十四)

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  • 更新时间2015-09-01
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第二章慢性病预防控制

六、脑卒中(接上期)

1.预防和控制各种危险因素,防止脑卒中的发生。

科学依据:脑卒中俗称“脑中风”,是一种高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率的疾病,对健康危害严重。脑卒中的危险因素包括高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、吸烟、饮酒等,其中高血压是导致脑卒中最重要的、可改变的危险因素。

健康行为:

(1)预防和控制高血压。高血压病人要保持血压平稳,防止血压水平波动过大。

(2)预防和治疗各种心血管疾病。成年人应定期体检,早期发现和治疗心血管病。

(3)预防和治疗糖尿病;预防和控制血脂异常。

(4)戒烟限酒,减轻体重。

2.及早识别和发现脑卒中,采取正确的应急措施,及时治疗。

科学依据:脑卒中的早期症状一般很轻微,或只是持续很短的时间,例如几分钟或数小时,这往往是一个预警信号,预示着真正的脑卒中将在短期内发生,所以应该引起足够的警惕,尽早处理。

健康行为:

(1)出现以下症状者,应引起足够的重视:①脸、手或腿部乏力或麻木,口眼向一侧歪斜。②讲话或言语理解困难,口齿不清。③单眼或双眼视物模糊不清。④行走困难,头昏眼花,平衡或协调丧失。⑤不明原因的严重头痛。

(2)出现症状,应保持镇静、停止活动,病人平卧,解开病人领口纽扣、领带、裤带、胸罩,如有假牙也应取出,保持呼吸道通畅。

(3)怀疑脑卒中,应打电话给急救中心或者医院,寻求帮助,必要时不要放下电话,询问并听从医生指导进行处理。在没有医生明确诊断之前,切勿擅自应用止血剂等药物。

(4)要在专业医生指导下运送到医院,切勿抱、拖、背、扛病人。

3.积极进行脑卒中的康复,改善预后和生活质量。

科学依据:脑血管病后遗症严重影响患者的生活质量,其中以偏瘫最常见,危害最大。脑卒中发病后6个月内是患者功能康复的关键时期,应积极开展功能康复,尽可能恢复或补偿患者缺损的功能,增强其参与社会生活的能力,同时避免原发病的复发。

健康行为:

(1)采取现代康复技术和我国传统康复技术相结合的方法,包括运动疗法、作业疗法、语言疗法、心理疗法、针灸、推拿等康复训练。

(2)建议患者每周至少3次,每次至少30~45分钟的功能训练。

(3)脑卒中患者家属要密切配合接受辅导,支持和督促患者进行康复运动。

七、癌症

1.癌症是可以预防的,远离癌症,要从改变不健康生活方式做起。

科学依据:世界卫生组织认为,癌症也是一种生活方式疾病;坚持不吸烟、健康饮食、适量运动的生活方式,以及防治有关的感染,可预防40%的癌症;倡导健康生活方式,远离危险因素是预防癌症的第一要务。

健康行为:

(1)戒烟限酒,适量运动,保持正常体重。

(2)接种乙肝病毒疫苗。

(3)改善居室通风条件。

(4)成年妇女经常乳房自查、定期做官颈癌细胞学检查。

(5)加强劳动保护、减少致癌物的职业和环境接触。

(6)避免长时间强烈阳光照射。

(7)保持周围环境卫生,减少污染。

2.远离烟草可使您远离多种癌症。

科学依据:吸烟是引起肺癌、喉癌、口腔癌、咽癌和食管癌的主要原因,是膀胱癌、胰腺癌、肝癌、子宫癌、肾癌、胃癌、结直肠癌和某些白血病的促进因素。

健康行为:

(1)不吸烟,已经吸烟的要尽早戒烟。

(2)避免被动吸烟(吸二手烟)。

(待续,中国CDC供稿,编辑/东胜)