缓解视疲劳,别仅依靠眼药水

  • 投稿丽茗
  • 更新时间2015-09-01
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南京医科大学第一附属医院眼科主任医师 刘虎

考研已进入倒计时,小聪走到哪都带着复习资料,地铁上、公交车上随时看,每晚熬夜复习。最近,小聪出现眼睛干涩、酸胀,视物模糊,看书错行,头昏,记忆力下降等不适,严重影响了复习进度,小聪变得越来越焦虑、烦燥不安。不得已,只好来到医院眼科就诊。检查后,医生诊断小聪的眼睛不适,是因为用眼过度导致的视疲劳和干眼症。

“途书族”最易患视疲劳

在眼科门诊,年轻的视疲劳、干眼症患者越来越多,大部分原因是过度用眼。视疲劳不是独立的疾病,而足一组疲劳综合征。常见病因有:眼部因素,如调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎、所戴眼镜不合适等;全身因素,如神经衰弱、身体过劳、癔病或更年期的妇女;环境因素,如光照不足或过强,光源分布不均匀或闪烁不定,注视的月标过小或不稳定等;精神因素,如身体和心理不平衡,虽然疲劳首先表现在眼部,但多与复杂的心身疾病有关。

研究发现,视疲劳的发生与身体的健康状况和工作负荷有关,如屈光不正和眼肌不平衡引起的症状,在一般情况下,可能由于机体的代偿功能而不表现出来 一旦健康状况不好或工作负担超过了胜任能力,潜在的缺陷就会显现出来,发生视疲劳的症状。

现在像小聪这样喜爱在地铁上、公交车上“动态”阅渎的“途书族”越来越多,一到公交车或者地铁上,就喜欢拿出书报杂志、手机及电纸书等阅读。长时间注视移动的目标,如在颠簸的路上看东西,以及眨眼减少,光照不足或过强,光源分布不均匀或闪烁不定等原因,更易造成眼睛‘超负荷’,导致视疲劳。

眼药水治标不治本

如今,电脑与手机成为我们生活不可或缺的一部分,视疲劳也如影随形地成了常见病、于是眼药水就变身为随身物品,不时可见学生、白领们从背包里拿出来往眼睛里点上一滴。

但是单靠眼药水缓解症状的方法,并不可取。首先,由于视疲劳可能是某些疾病的信号,如果白行使用眼药水可能掩盖其他疾病,导致确诊延迟,贻误最佳的治疗时机。其次,一些抗疲劳等眼药水,如萘敏维滴眼液、复方门冬维甘滴眼液等,都有收缩血管的作用,如果长期大量使用,会让收缩血管的成分在体内蓄积,引起眼压升高等不良反应,因此不要白行长期使用。另外,大部分眼药水为了保持无菌、延长有效期,都加了防腐剂?微量的防腐剂对眼睛损伤不大,但频繁使用,也会使角膜等眼组织受损。

建议:出现明显视疲劳及干眼症状时,请及时来医院排查病因。目前视疲劳多采取综合疗法,既要对症又要针对病因治疗。主要方法有:①矫正屈光不正:配戴合适的眼镜是首要措施;②双眼视训练:部分视疲劳由双眼不平衡引起,通过双眼视训练提高双眼协调运动能力,增强融合功能,恢复正常的双眼单视。③治疗目艮病和全身病:首先应解除心理压力,积极治疗原发眼病,改善工作和生活环境同样不可忽视。治疗上可以口服维生素A、B1、B12,肌苷片,局部点用润滑、营养类的眼药水。

自我保健三要点

生活保健首当其冲 工作中应间断休息,尽量不要连续操作;配戴合适的眼镜;注意工作姿势和距离。显示屏的光度与清晰度应适当,环境光线需柔和;因熬夜有黑眼圈者可使用土豆片敷眼,每次约5分钟,再用清水洗净;眼部酸胀者可每日用热毛巾敷眼4~6次,每次5分钟。

给眼睛加点营养维生素B、维生素A或胡萝卜素等均可护肝明目。熬夜时饮绿茶既提神又可消除体内多余的自由基,肠胃不好的人可改用枸杞子泡茶。除此之外,不妨尝试食疗法:

1.黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶l杯,蜂蜜1匙。制法:黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉;核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥;取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶l杯后加入蜂蜜1匙。吃法:早晨或早餐后服;或当早餐,另加早点。

黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素Bl、钙、磷等,能增强眼内肌力、加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

2.枸杞子10克,桑椹子10克,山药10克,红枣10个。制法:将上述4种药物水煎两次(分头、二汁)。吃法:头、二汁相隔3~4小时服。

枸杞子、桑椹子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

穴位按摩,缓解视疲劳坚持做眼保健操,利用眼部穴位自我按摩,有助于解除视疲劳,增强眼部血液循环,改善视机能。眼保健操可按每节4个8拍来做。

做眼保健操时应注意:①按摩穴位要正确,闭目操练,手法要轻缓,以感觉酸胀为度,不要过分用力,以免擦伤皮肤。②每天两次,必须坚持。③手要保持清洁,指甲要剪短。④做完操后,应望远让眼球的调节完全放松。⑤如面部、眼睛有炎症或疖肿时应暂停操练。

(编辑/李靖)