王明
肺是唯一一个直接和外部环境相通的脏器。汽车尾气、烟尘污染、尘埃扬灰……不经阻拦都直接进入了肺部。肺具备一定的自洁能力，要“清扫”这些有害物，一是靠咳嗽将有害物质直接呼出体外；另一个就是排痰，通过肺脏的分泌物，将有害物质包裹住，排出体外。即使这样，肺也是所有器官中最脏的一个。此外，在所有器官中，肺的自我保护能力也最差。尤其是年纪大、体弱、久病的人以及儿童，免疫功能衰退，极易被细菌病毒侵犯。
肺的生存环境实在是太差了。当你打开中国大气环境电子地图，屏幕上常常显示的是一大片惊心动魄的橘红色，北京、上海、广州等大城市皆“榜上有名”。除了空气污染外，香烟、油烟、工厂排污、中央空调等也都在不断摧残我们的肺。钟南山院士曾说，“50岁以上的广州人哪怕没有肺部疾病，手术开出的肺也是黑色的。”难怪有人将现代人的肺戏喻成永不清洗的吸尘器，甚至把“肺脏”这两个字完全颠倒过来，叫做“脏肺”。
那么，该如何保护我们的肺。让它尽量少受“摧残”呢？如果把肺比作一件脏衣服，那么一般的灰尘、细菌可通过肺叶上排列的细小纤毛清除，就像清水洗去衣服上的浮尘一样。但是吸烟和日常生活造成的自由基，就像是油污，已经浸透入这件脏衣服的纤维之中了，不用特别的“去污剂”是没办法清洗干净的。这里就给您介绍几种天然的“去污剂”，无毒无副作用，让它们为保护您的肺，尽一份力吧
每天保证喝水2000毫升 中医强调，肺喜润而恶燥，秋冬季气候干燥，最容易损伤肺，因此，这一季节尤其要注意对肺的保养，一定要给它足够的水分。从立秋到立冬，每天保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道润滑。
给肺吃点胡萝卜和苹果 这是个既方便又廉价的护肺方法。肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损，胡萝卜中含有丰富的B胡萝卜素，在人体内可加倍分解为维生素A，可以保护黏膜细胞，防止其受细菌伤害。苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。那些吃苹果最多的人，得慢性含痰咳嗽的机会比吃苹果最少的人要低33%，这是美国国家卫生研究中心的研究结果。
主动咳嗽“清扫”肺部每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，只要每天坚持，肺部可保持清洁。
40岁队上定期查肺40岁后，肺功能开始下降，但早期没有任何症状。因此，有5类人必须早些进行肺功能检查：长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。同时，适量运动、保持正常体重、减压、禁烟，都能提升肺部免疫力。肺功能检查没有创伤，你需要做的，只是用力向仪器中吹一口气。完成一次常规检查，只需3～5分钟。
雾霾天勤清洗口鼻 雾霾天不做长跑、踢球等剧烈运动，避免使肺活量增加，从而导致人吸入更多的污染物，并尽量远离马路。大雾天如果长时间待在户外，最好戴上口罩。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。
窗子别关得太严 家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
接种疫苗 建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平时患有冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都有必要接种。
（编辑／戎毅）
