呼啦圈在运动技术教学中的运用

王传勇黄群程国良

摘要：呼啦圈在中小学教学中的应用十分广泛，尤其在教学中适用于游戏辅助教材更是数不胜数。其实，呼啦圈不仅在体育游戏有很大作用，还在运动技术教学中也有很大价值。在运动技术教学中运用呼啦圈辅助教学一方面增强学生上课的积极性，另一方面还可以提高学生学习运动技术效率。笔者在中学体育教学中，经常利用呼啦圈进行体操技巧教学、田径快速跑和球类的教学，教学效果明显，供同行参考。

关键词：呼啦圈；运动技术；体育教学

中图分类号：G807.04 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2014.06.000

一、呼啦圈在体操技巧教学中的运用

1、前滚翻教学

教学目的：解决部分学生做前滚翻时翻歪、团身不紧、腿向上打开动作问题，提高学生身体柔韧和协调性。

教学方法：将呼啦圈放在小体操垫下，练习者站在小体操垫前，全蹲向前伸臂撑垫，屈臂前滚翻，要求从呼啦圈中滚过，腿不碰到呼啦圈任何部分。

教学要求：a：学生要做到低头、含胸。

b：保护帮助的方法正确。

2、鱼跃前滚翻教学

教学目的：引导学生做远端支撑前滚翻，解决鱼跃没有腾空的高度和远度，提高身体柔韧、灵敏、协调素质。

教学方法：a：由一位学生拿呼啦圈在体操垫与练习者之间，练习者站在圈外，半蹲向前伸臂撑垫，在接触体操垫的同时屈臂前滚，要求手要越过呼啦圈。呼啦圈为“障碍物”，作用是引导学生做远端支撑前滚翻。

b：由一位学生拿呼啦圈竖着立起来距离地面一定高度的空中。学生要越过呼啦圈，必然就会加大蹬地力量，当学生要越过呼啦圈时，就解决了鱼跃有腾空的高度和远度，鱼跃姿势就基本形成。以呼啦圈为“障碍物”，学生根据自己能力选择鱼跃前滚翻的高度。

教学要求：a：学生要循序渐进逐渐提高腾空的高度和远度。

b：保护帮助的方法正确。

二、呼啦圈在快速跑教学中的运用

1、步频教学

教学目的：解决学生步频节奏慢的技术问题，提高学生快速跑的速度和脚步步频。

教学方法：a：将10个呼啦圈成连环成直线排，学生正对跑进方向，半高抬腿一只脚踏进一呼啦圈依次跑过。

b：侧对跑进方向，两只脚依次踏在呼啦圈内，以侧滑（跨）步的方式两次通过一个呼啦圈快速前行。

教学要求：a：跑进都是用脚前掌，都是快频率，带有节奏感，最后终点时接近极限。

b：练习时，一路纵队，保持适宜间距，每做完一项练习，都需（放松走）回到起点。

2、终点冲刺教学

教学目的：解决学生快到终点减速的技术问题，提高学生快速跑的冲刺能力。

教学方法：画两条相距20米的起点线和终点线，将学生平均分成8组，每组四人。第一组每人拿呼啦圈竖着立在地面站在终点，其他组站在起点线后。当听到第一声哨声时，第二组学生加速冲向终点去拿呼啦圈，不让呼啦圈倒在地上；当听到第二声哨声时，第一组学生松开呼啦圈。结束后，第一组从两侧到起点线排队，第二组学生拿呼啦圈竖着立在地面站在终点，每组循环依次进行。

教学要求：a：拿呼啦圈的学生放手时不要给呼啦圈任何力。

b：教师可以根据学生练习情况及时调整起点线和终点线距离。

三、呼啦圈在球类教学中的运用

1、排球正面双手垫球教学

教学目的：解决学生正面双手垫球的准确性技术问题，提高学生正面双手垫球稳定性和准确性。

教学方法：抛球学生和垫球学生分别两条相距3米的线后，抛球学生抛球给对面垫球学生，垫球学生把球垫到对面呼啦圈内。

教学要求：a：抛球学生要站在呼啦圈外，抛球要有一定的弧度。

b：垫球学生一定要把球垫的要有弧度进呼啦圈内。

2、篮球绕杆运球教学

教学目的：解决学生在标杆间运球跑动时，以小步向前跟进，运球时无节奏的技术问题。

教学方法：在两组标杆间运球路线上放两个呼啦圈作为落脚区域。学生运球跑动练习时，脚落在呼啦圈内，两组标杆之间跑3步。该练习开始时采用无球标杆之间3步有节奏的跑，然后过渡到有球标杆之间3步有节奏的跑。以此强化反复练习可以解决运球时小步和无节奏运球的问题。

教学要求：a、跑动时脚必须落在呼啦圈内。