春季养肝护眼不可少

  • 投稿终结
  • 更新时间2015-09-01
  • 阅读量570次
  • 评分4
  • 19
  • 0

可可

春季养肝是众所周知的生活常识。肝开窍于目,所以春季养肝护眼必不可少。下面是些养肝护眼要点:

1.多进行户外运动。春天到郊外踏青视绿,登高望远,是消除眼疲劳的最好方法。特别是出外放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松。

2.要减少过度用眼。护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时,要休息片刻。还可以用两掌轻捂双眼,按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

3.多食绿色食物养肝。中医认为,青色入肝经,需要长时间用眼的人要多进食菠菜、芹菜等绿色植物,以养肝护肝。专家指出,可滋补肝肾的食物还有动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝1、、红薯、橙子、草莓等;在春天,应避免食用高温、辛辣、油腻、大补类食物。

4.子时前要睡觉。中医认为,晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,肝阴足可濡养双目,眼睛自然就同时得到滋养。

5.保持心情开朗。中医认为“肝在志为怒”,而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。在春天,人们较其他季节更容易激动,而情绪失控进一步会伤害眼睛和肝脏。所以在春天,需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐,多做做梳头的动作,让自己情绪得到放松。

(编辑/潘毅)