时报
有一位中年女性，在家泡脚时不慎引发脑血管动脉瘤破裂，经抢救无效不幸离世。医生分析称，事发时气温较低，加之泡脚时水温过热，使血管受到了强烈刺激，导致血管瘤破裂而危及生命。这则新闻令人心痛，也为我们敲响了警钟。虽说泡脚是件舒服的事，但未必人人适合，还得讲究些科学的方法。
泡脚好处多多
中国人非常讲究泡脚，尤其在冬天很多人都有睡前泡一泡的习惯。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐扩张，血流量也随之增加。因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。夏天用热水泡脚还有很好的祛湿效果。
此外，国内外大量研究证实，热水泡脚还有帮助睡眠的作用。特别是更年期女性，每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。
泡脚并非人人适合
但是，并非人人都适合泡脚。以下人群泡脚时需格外谨慎。
糖尿病足患者此类患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至造成截肢。
静脉曲张患者静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿。所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
足癣等皮肤病患者很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，但事实上用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜。一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。
儿童如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往会增加扁平足形成的风险。
控制水温、时间是关键
养成泡脚习惯的确有一定的益处，但也要讲究科学方法。
温度不宜高水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂，以40C—42C为宜。可以先用手试试，糖尿病人可用温度计测量。
时间别太长每次泡脚最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。
因人而异放草药根据自身特点适量放点中草药可事半功倍，但最好在医生的指导下添加。一般怕冷、手脚易凉的人可以用生姜水泡脚；桂皮泡脚对因肾病引起的浮肿有较好缓解；膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。
适度按摩泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），具有一定的调节血压功效。
（编辑／戎毅）
