王金燕
（长春市公共关系学校，吉林长春130052）
摘要：高尔夫是一项越来越普及的体育运动。本文浅析了高尔夫击球的五个关键技巧，即握杆、站住站姿、同步移动挥杆、头不动、加速送杆。这五个关键技巧能使初学高尔夫的人迅速提高打球水平。
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关键词 ：高尔夫运动；击球方式；击球技巧；打球水平
DOI:10.16083/j. cnki. 22 - 1296/g4. 2015. 08. 055
中图分类号：G849 文献标识码：A 文章编号：1671-1580( 2015) 08-0117-02
高尔夫是一项古老的贵族运动，它起源于15世纪的苏格兰。高尔夫运动是一项植根于大自然又最亲近与爱护大自然的运动，人们在优雅、自然的绿色环境中锻炼身体、陶冶情操、提高技巧。
随着人们生活水平的不断提高，高尔夫运动逐渐普及，全国高尔夫球场如雨后春笋般多了起来，有更多的人想学习打高尔夫球。想学打高尔夫球不难，打好不易。下面浅析打高尔夫球的五个关键击球技巧，以帮助球手提高打高尔夫球的水平。
一、手指握杆
在高尔夫球运动当中，球杆是打球的工具，也是唯一我们能掌控的东西，借助球杆才能完成击球，所以有了正确的握杆方法，对于球技的进步有相当大的益处，同时也能避免很多的运动伤害，这样才能更好地享受高尔夫球运动带来的乐趣。
方法：
1．把球杆方方正正地放在地上。
2．将左手的手背正对目标，握杆紧贴着放在左手手掌下缘的指根处，食指指向地面，虎口V字底朝向右肩，从上面能看到左手食指和中指两个关节。
3．右手以掌心面对目标，杆子贴在四指指根与手掌相接处，小指放在左手食指和中指之间，勾住食指，右手掌去包左手大拇指，虎口V字底朝向右肩。
注意要点：
球杆正，手指握杆，手形对，力道适中。
错误后果：
如果使用不正确的球杆握法，球杆挥到制高点就会失去流畅的轨迹。往下挥杆击球时，聚集起来的力量无法完全由球杆传递到球头上去，也就不能实现完美击球的目的。
通常的握杆方式不止一种，包括重叠式、互锁式、十指式和棒球式，上面介绍的是最容易掌握的一种。
二、站位、站姿
站位、站姿在高尔夫球技术中起着非常重要的作用，因为打高尔夫球时有方向和距离的要求，站位的适合与否将直接影响高尔夫球的飞行方向与距离。
方法：
1．确定飞行方向：站在要击打的球后面向球的理想落点方向眺望，在理想目标点和球之间定一条假想线，这条线就是高尔夫球的飞行方向。
2．确定球与脚的位置关系：从球的所在位置引出一条线使之与球的飞行方向线垂直，通常左脚跟靠近这条线。两脚并拢跨线而立，把左脚尖稍向外张开150左右。
3．身体重心移向左脚，根据所使用球杆的长度和身高情况将右脚向右适当地跨出。
4．身体直立，重心均匀分布在两脚上（不要过多在脚后跟或脚尖上），将球杆放于体前髋关节处，推动髋关节向后屈，上体以髋关节为轴向前弯曲，双臂自然前伸，放松，握杆，使杆置于地面，随后双膝微屈。
注意要点：
首先，找准方向，确定位置，自然和谐。
其次，好的站姿、站位能够帮助球手获得最大力量和控制最佳击球方向。
最后，正确的站姿、站位会使球手获得一定的优势，获得十分完美的击球效果。
错误后果：
错误的站姿、站位，会让球手在挥杆过程中身体的其他部位做一些补偿性的动作，从而失去稳定性。
三、同步移动挥杆
正确地挥杆，可以达到事半功倍的效果。挥杆时的起始动作应该是一体化的动作，双手、手臂，肩膀和球杆同时运动。
方法：
挥杆时以脊椎为中心，双肩、手臂、球杆三位一体，双臂和肩部组成一个三角形，同时向挥杆方向移动。保持下半身稳定，这样才能够做到上半身的真正扭转。由肩膀转动带动胳膊以及球杆的摆动，左臂一直保持笔直。
注意要点：
同步运动，切勿分散，以脊柱为轴，不要以某一点为主导。
错误后果：
1．挥杆动作过于着急，球杆、手臂、双肩、身体的整体配合不协调。动作不协调影响击球力量和速度。
2．容易造成运动伤害。
四、头不动
经常打球的会有困惑：突然之间挥杆不顺畅了，反复调整上杆、下杆、转身等都不太奏效，一场球莫明其妙地失败了。在这个时候，看看头部是否保持稳定，要保持头部稳定．当然可以有稍许的侧移，但是绝对不能够上下浮动。
方法：
找个同伴站在你的对面，并把球杆的末端放在帽缘上，正常的挥杆击球就可检查你的头部移动情况。也可让同伴用手捏着握把垂下球杆与你的鼻梁平行，检查头部侧移。
注意要点：
1．挥杆时头只是一个标尺，身体姿势保持好，头部自然不会上下移动。
2．可稍左右移动但不能超过半个头的幅度。
3．击完就看球路是个坏习惯，头有意识地停留在原地，不要去看球路。否则容易在送杆的时候动作变形。
错误后果：
如果头部向左侧移，说明你的重心逆转，会击出很多坏球。如果头部上下移动会导致身体不稳，动作变形，击球不准、身体受伤等一系列不良后果。
五、加速送杆
向下送杆时要加速。球杆接触到球的那一瞬间，不要停杆，也不要减轻力度，要握紧球杆，身体放松，让球杆自然地随着挥杆动作继续划弧。
方法：
1．下杆的过程中保持双肩、手臂、球杆三位一体，双臂和肩部组成的三角形不变，保持头不动，开始加速送杆，直到进入“击球准备位置”，这样才能得到最快的杆头速度击球。
2．腰先启动，手自然下落，转腰带动手臂，力量都是来自腰部。
3．身体放松，如果身体紧绷绷的话，就会不协调，会造成动作的不流畅。
4．要注意节奏。节奏的快与慢也都关系到击球时的发力点，找到适合自己的节奏后再去刻苦练习。
注意要点：
连贯自然、逐次带动、一气呵成无阻滞。
错误后果：
1．练习时，不要过多地考虑引杆的顶点和动作要领，否则会影响动作的连贯性，使动作不协调或停顿，进而造成击球失误。从而造成击球位置不准，球路不对。
2．切忌身体摆动。身体摆动会减弱转动的速度，从而降低击球的力度。
“拳不离手、曲不离口”。任何技巧都需要勤加练习，才能得心应手，发挥实效。打高尔夫更是如此，勤奋加上技巧才能成为高手！
