梁丰锦
摘要：在篮球教学训练中，存在认识偏差导致运动员在心理上出现认识不足，出现了以往失败效应、害怕遇到曾经赢过自己的对手效应、对待训练后的疲劳效应、对待暂时性技术失调效应和面对主客场心理效应，文章提出在篮球运动中五大认识偏差心理，并找出纠正措施克服途径。
关键词：认识偏差；篮球运动；存在问题；克服途径
中图分类号：G804.8文献标识码：ADOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2014.04.018
认知偏差是人们根据一定的表象或不完全的信息，而对他人或事物做出的判断，从而使判断失误或对判断对象与真实情况不相符。认识偏差在篮球运动中有广泛的影响，主要体现在篮球运动员的心理素质及技战术中，本文列举认识偏差的各种影响因素，并找出认识偏差在篮球运动中存在的表现，且提出纠正措施。
1.认识偏差在篮球运动中的表现
1.1以往失败的效应
以往失败的效应是指在以前某一技术环节或竞技比赛中出现失误或失败的结果，至今为止都记忆犹新，失败的阴影还在，再遇到相同情景时，曾经失败的挫折又在脑海呈现。在篮球个人持球突破中，遇见曾经防守技术好的对手，能防住自己运球或是曾经被抢断过球，又遇见时，心里还留下失败的烙印，导致心理信心不足。这种以往失败的效应，也称为“首因效应”。
在首因效应中，两个素不认识的人第一次见面或发生事情后，所产生的印象，会影响到以后对方的行为。第一次见面取得成功，留下好印象固然是好，但如果是遇到失败，就会产生“以往失败的效应”。在篮球中持球突破遇到以往防住自己的对手，在防守中遇到曾经战胜自己的对手；在快攻中受到曾经失败的例子；在区域进攻遇到曾攻不破的阵型等等，以往失败的效应，都会让自己胆怯。
1.2害怕遇到曾经赢过自己的对手
近因效应是指，给人留下的印象，往往对人具有强烈的影响力。在篮球比赛中，由于其他因素，导致比赛最后输给对手，失败是会给人留下一定的心理压力，而这种心理压力，会导致自我的心理纠结。在篮球赛程对阵中，会害怕遇到曾经赢过自己的对手；在个人技战术中，会遇见曾经战胜过自己的球员；在同场竞技中，对手出自的俱乐部或球队比自己有名声，而害怕对手的技战术比自己强。
认识的偏差，时刻存在我们的运动中，在第一次接触到对手时，优先效应往往起到主要作用，是先给人第一次强烈的印象，如果是失败的或输给对手的第一印象，那么在接下来的比赛相遇中，就会产生近因效应，就会出现害怕遇到曾经赢过自己的对手。
1.3对待训练后的疲劳
在篮球运动中，大强度高难度的训练是一个循序渐进的过程，运动员出现训练后的肌肉酸痛与疲劳，这是一种负荷现象。有超负荷的训练，才有超负荷的恢复。出现超负荷的恢复，是机能自我适应与自我提升的好现象。但对于运动员来说，训练后的疲劳是一种酸痛的，是一种疲惫的。甚至导致有些运动员怕教练员，怕疲劳的心理，出现抵触训练，不执行教练员的意图，不进行有效的训练，采用拖拉散漫消极的训练。
正确的对待训练后的疲劳，有助于提高训练效果，训练后的疲劳又分“训练后的生理疲劳”和“训练后的心理疲劳”。
1.4对待暂时性技术失调
暂时性技术失调是指在运动竞赛中，在按规定的要求完成技术动作时，遇到内因或外因作用，导致技术动作出现暂时的停顿或技术错误。在完成篮球投篮技术时，由于对方的干扰或者自我内心的紧张，投篮时技术动作变形，未能发挥平时的技术水平；在同场竞技身体对抗时，由于对手紧逼人盯人防守，导致平时容易完成的技术，出现未能按要求完成。这些暂时性的技术失调有内外因之分，主要是内因在发生作用。
1.5面对主客场观念的心理效应
在篮球比赛中，经常出现一种主客场间交替性比赛，球队在主场比赛中表现勇猛，甚至主场的胜算会比客场大，我们称之为“主客场效应”。这是一种“定型效应”，也称为“刻板印象”，是指人们在对待某一类事物中比较固定的看法，它的产生是由于人们在自我感觉上，认为掌握一部分感性材料后做出的概括，是一种以偏概全、以小概大的看法。
实际上，主场效应是人们认为在熟悉的环境中，会产生的熟悉感与依赖性，在主场中有观众的配合，有熟悉的场地与气氛，有熟悉的比赛参照物等等因素。这些因素的存在，反馈到运动员中，就出现了刻板印象，从而淡化忽视了客场的重要性。
2.克服认识偏差的措施
2.1调整心态，正确认识失败
以往的失败是正常的，只有经历了失败才有机会获得成功，在首因效应中，只有经历过失败，才能正常对待，才能从失败的阴影中走出来，认识到失败乃兵家常事。遇到曾经战胜过自己的对手，要学会自我调整运动心态，树立好正确的观念，明白失败是暂时性。上次的失败原因有多方面，或是心理状态调整不佳，或是技术熟悉程度不够，或是个人重视程度不足准备不充分等，都有可能导致失败。只有正确面对，才能找到原因，客观分析，不断调整心态。
从首因效应中反馈可知，第一印象的重要性，是可以给人留下深刻的印象，在接人待物中，看待事情时，要尽量避免受到第一印象的影响而发生对别人的错误的看法；从自身出发，要不断完善自我的技术水平，给对手留下一个良好的印象，便于对以后的工作方便开展。
2.2转换心理优势，正确认识对手
在比赛中，遇见曾经战胜过自己的对手、曾经无法赢过对方，自己会感觉有无形的压力。通过换位思考，明白“输得起”与“输不起”的心理效应，从来没有输过的选手，心理上存在“输不起”的现象；曾经输过对方的选手，就抱着“输得起”的心态，心理上优势的转化，是你怎么看待问题的关键。输的起，再输给你，就不怕你，就充分发挥自己实力。所以，换位思考，是取得优势心理的关键一步。
2.3转变观念，克服训练后疲劳
训练疲劳是正常的，对待训练后的疲劳，不应该有怕教练，怕训练带来的疲劳。因为练的辛苦，才有成绩；超负荷的训练，会带来超负荷的恢复，才对训练成绩有提高，才对训练效果有帮助。出现生理疲劳是正常现象，心理疲劳则需要调整释放，需要区别对待，例如在篮球训练中，为了放松压力缓解心情，可以组织团队去游泳，参差其他活动进行释放。心理疲劳是一个循序渐进的累加过程，发现心理疲劳，要及时提出治理。
2.4暂时性是正常性，及时自我调整
一个接球技术突然失误，作为运动员应该“一笑而过”，不计较，暂时性属于正常性，不责怪自己。在篮球比赛中，连赢几分，连输几分时常发生，在投篮中，几次出手投不中，是暂时性技术失调，要及时自我调整心态，作出合理的判断，如及时换人，个人减少投篮次数，多给同伴助攻，来转变暂时性投篮技术的不足。克服暂时性技术性失调需要球员自我认识，及时作出自我调整，不必要责怪自己，及时更换角色更换技术，把注意力转移。
2.5借用暗示心理，消极换积极
主客场现象，在篮球比赛中，经常体现。是因为观众的气氛导致场上球员的互动性不够，心理稳定性不够，应多借用心理暗示的方法。例如客场观众的互动干扰，应做好心理预防，应尝试模拟训练。遇到客场时，心理自我鼓励，学会超脱，借用暗示的心理，表现出稳定的心理和行为，将现场的鼓掌欢呼声，转换成对自己的肯定声音，来克服主客场效应。
3.结语
总之，深入了解篮球运功中的认识偏差，有利于解决篮球教学比赛中的缺点与盲点。首先，遇到对手时不要有先入为主的观念，不要以貌取人，要客观做出合理的判断；其次，不要片面的看待问题，要用全面的观点，注意个体间的差异；再次，不要用停止的眼光分析，要用发展变化的观点去看待，全面观察，从实际出发，具体问题具体分析，提高自身的心理素质；最后，对人不要带有成见，应该随着现实的变化而变化，学会及时调整自己的状态，及时调整自己的技术动作，才能在篮球教学与训练中取得成效。
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